Znaczenie wody w życiu przedszkolaka

Woda jest to podstawowy element człowieka jest ona niezastąpiona w życiu. Bez wody ludzie  cierpieli by z pragnienia , głodu a także popadali by na wszelkie choroby. Każdego dnia tracimy wodę w organizmie poprzez oddychanie , pot a także przemianę materii. Dzieci powinny uzupełniać braki wody przez cały dzień nie tylko jeśli mają pragnienie. Dlatego w przedszkolu dbamy o to aby każdemu dziecku nie zabrakło  bogatej w odżywcze składniki wody, która zapewnia odpowiedni rozwój dzieciom. W każdej Sali są kąciki kropelki gdzie przedszkolaki mogą się napić  wody wtedy kiedy mają tylko na to ochotę .

                               

Młode organizmy najlepiej w tym wieku przyswajają wodę ze wszystkich innych napojów i najważniejsze jest to że woda nie zawiera żadnych substancji słodzących i zbędnych kalorii. Celem picia wody jest nie tylko gaszenie pragnienia , ale zapewnianie równowagi wodno elektrolitowej w organizmie. W przypadku dzieci zalecana ilość spożywanej wody jest mniejsza niż u osób dorosłych. A więc dla maluchów w wieku od 1 do 3 roku  życia zapotrzebowanie wynosi 1300ml wody , dla dzieci w wieku od 4 do 6 roku życia zapotrzebowanie wynosi 1700ml wody. Najlepszą wodą dla dzieci w wieku przedszkolnym jest woda niskozmineralizowana jak i średniozmineralizowana z zawartością soli mineralnych od 500 do 1500 mg/l. Warto też pamiętać aby woda dla dzieci nie była zbyt wysoko nasycona dwutlenkiem węgla. Pamiętajmy aby od małego wyrabiać zdrowe nawyki żywieniowe w tym picie wody , ponieważ wpłynie to nie tylko na aktualne samopoczucie, ale również na długofalową jakość życia. Wielu specjalistów od żywienia rekomenduje picie wody niskosodowej poniżej 20 mg sodu na litr z uwagi na nadmiar soli w diecie, co prowadzi do nadciśnienia. Inni twierdzą, że za nadmiar sodu odpowiadają przede wszystkim przesolone potrawy ,a sód jest potrzebny do utrzymania równowagi elektrolitów w organizmie, zwłaszcza w czasie upałów.

O to  kilka wskazówek , jak  wybrać i  kupić dobrą a przede wszystkim zdrową wodę dla dziecka :

⦁ Dokładnie przeanalizuj informacje zawarte na etykiecie butelki np. woda źródlana – neutralna dla organizmu 

⦁ Dokładnie szukaj informacji o składnikach mineralnych zawartych w wodzie np. magnez (Mg) , sód (Na)

⦁ Wybierz wodę niskozmineralizowana , niskosodową, niegazowaną gdyż nerki dzieci nie są przystosowane do przyswajania wody wysokozmineralizowanej 

⦁ Z gazem czy bez gazu? Zdecydowanie bez gazu taka woda jest zdrowsza dla dzieci .

Autor: Patrycja - Ukończyła Business School Studium Policealne na kierunku Psychologia i Socjologia oraz Wyższą Szkołę Pedagogiczną ZNP w Warszawie na kierunku wychowanie przedszkolne i edukacja wczesnoszkolna z terapią pedagogiczną